París !!! la ciudad del amor y el romanticismo.

Ya queda menos para poder ir a visitar París.... Q ganas tengo de ver una de las ciudades más bonitas del mundo.

Resumen últimos entrenos en GYM_Noviembre 2011

Llevo días sin escribir en el blog, es por lo que hoy tocaba sacarle un poco el polvo.... Dejo publicados los últimos entrenos de este mes, la verdad es que han sido entrenos para poder cojer fondo (sin pisa pero sin pausa).

Resultados:

2011/11/11: GYM 30min. Bici estática + 20min. Run
2011/11/12: RUN 8,50kms 50min.
2011/11/14: GYM 35min. Bici estática + 10min. Run
2011/11/18: GYM 35min. Bici estática + 10min. Run
2011/11/23: GYM 35min. Bici estática
2011/11/27: GYM 25min. Bici estática + 30min.Run (A tope!!)

Vamos dándole entrenos al cuerpo para q así coja mejor forma... la suma de poco da mucho.

Entrenamiento en GYM y lectura motivadora.

Este Viernes y Domingo he ido a entrenar al GYM con muchas ganas de Bici estática y de Run en cinta... las sensaciones han sido bastante buenas y cada vez van siendo mejores, lo que hace que la motivación me aparezca de nuevo.

Los resultados són;

2011/11/04; Entreno GYM 35min.Bici + 15min.Run (total 50min.) + Sauna de regalo.
2011/11/06; Entreno GYM 30min.Bici + 20min.Run (total 50min.) + Sauna de regalo.



También estoy liado empezando a leer un libro muy interesante....del cual espero extraer alguna conclusión positiva, es del amigo PEP GUARDIOLA (toda una referencia) se titula 'Liderazgo Guardiola', dejo una foto de la portada del libro.

Resumen de últimos entrenos de BTT y RUN

Últimamente voy realizando entrenos de BTT y Run para ir combinando dos disciplinas que me gustan y que a fecha de hoy creo que son necesarias ya que me a vuelto a remitir el dolor de la posible lesión de mi pierna izquierda, es por ello que intento descargarme de esta manera combinando las dos disciplinas.

Los resultados de los entrenos han sido:

2011/10/28: Btt rodadores 14,00 Kms. en 50 minutos.
2011/10/29: Btt rodadores 14,00 Kms. en 50 minutos.
2011/11/02: Run 8,00 kms. en 60 minutos.

Seguimos entrenando.... con optimismo y con ganas de seguir hacia adelante.

Conociendo MUNDO (España)... concretamente Zaragoza y la población de Nuévalos (el Monasterio de Piedra).

Hemos estado visitando el Monasterio de Piedra en Nuévalos un rincón precioso de una población situada en Zaragoza, la verdad es que cuando empiezas a moverte un poco por nuestra geografía descubres lugares espectaculares como este.

También hemos aprovechado para visitar Calatayud y Bubierca, dos poblaciones que también pertenecen a Zaragoza.

En fin, han sido 2 días muy provechosos y en muy buena compañía de unos amigos... llenos de naturaleza para así no perder el contacto con ella y relajarnos un poquito del ritmo de vida frenético.

Nuevo entreno 26/10/2011 _ 60 min_ 8kms.

El 26/10/2011 salí a entrenar un poco de Run ya que ultimamente me cuesta mucho buscar un hueco para poder realizar salidas rodadoras, tengo muchas cosas en marcha y encajar horarios a veces está complicado.

El resultado del entreno fué: 60 minutos para cubrir una distancia aprox. de 8kms. las sensaciones que tengo son las típicas de llevar tiempo siendo poco constante, por lo que necesito cuadrarme mejor la agenda para poder ganar forma física.

2011/11/26 : 60min. distancia 8,00kms. (rodadores)

Vamos !!! siempre positivo.

Entrenos variados de SWIM+BIKE+RUN.

Por fin empiezo a encontrarme un poco mejor después de llevar unos cuantos días con falta de motivación... Esto no podía ser !!!
Para motivarme he empezado en el Gym, dándole caña a la bici estática que parece que no, pero te hace ganar fondo... a ver si sigo esta racha motivadora y salimos de ésta.

Resultados de entrenos:

2011/10/14; 45min. Bici estática (GYM)
2011/10/15: 17 kms BTT por Carretera de les Aigües (excelente lugar para entrenar)
2011/10/16: 25min. Bici estática (GYM) + 25min. Run (a ritmo elevado) + 500mts SWIM

VAMOS !!!!

Entreno de Run 6,70kms muy tranquilos

2011/10/07 Entreno de Run con un total 6,70 kms rodadores por paseo marítimo.

Salida rodadora de Run 9,60 kms con buenas sensaciones !!!

Entreno de run con muy buenas sensaciones, con un total de 9,60 kms en un tiempo de 60 minutos, sigo intentando acomular carga de trabajo, aunque no de la forma que me gustaría, ya que últimamente estoy liado con varios temas que me comen mucho tiempo, pero muy contento por poder hacer varias cosas a la vez.

resultado:
2011/10/05: Run de 9,60kms en 60 minutos.

Vamos !!! siempre con pensamiento positivo.

Se nos ha ido un GENIO !!!! Steve Jobs

Steve Jobs
Se nos ha sido un personaje que revolucionó el mundo de las nuevas tecnologías, gran luchador ante las adversidades , gran motivador (tal y como demuestran sus palabras en la conferencia que dió en la universidad de Standford, donde dejó entrever todas sus cualidades) y con gran claridad en sus objetivos vitales ... en fin, un genio !!

R.I.P.

Iniciado el nuevo curso de Inglés 60hrs.

Ayer noche inicié de nuevo un curso de inglés para poder mejorar mi nivel, y así cuando se requiera de ello, al menos tener una base mínima con la que contar para poder hablar con el resto del mundo, medianamente bien.

La clase fué muy divertida y personalmente tengo muchas ganas de seguir aprendiendo.. creo que va estar divertida la experiencia.

Hoy tarde, seguiré con los entrenos... todavía no hay reto a la vista, pero ya mismo me lo voy a poner, es cuestión de días.

Entrenos días 27 y 29 de Septiembre

Sigo realizando los entrenos intentando escuchar mi cuerpo y no esforzándolo mucho.

Resultados:
2011/09/27: RUN 5,50kms rodadores, tiempo: 60 minutos.
2011/09/29: BTT 14,00 kms por pistas, tiempo: 45 minutos.

Vamos !!!!

Entrada número 100 !!! quien lo diria?

Ésta es mi entrada número 100 en el blog, espero hacer crecer mucho más en mi blog, ya que es un lugar donde cuelgo fotos, entrenos, retos, comentarios, anecdotas, etc, en fin... todo tipo de experiéncias que voy teniendo en momentos de la vida.

Mi entrada número 100 la voy a dedicar como no, al entrenamiento que hice estos dos últimos días.

2011/09/23 Run por montaña 6,00kms muy tranquilos para reforzar piernas, en 50min.
2011/09/25: Gym con bici estática, 45minutos + sauna de vapor (espectacular !!)

Vamos a por más entradas !!!
; )

Sigo sumando kilometros. ++++++ kms

Sigo sumando kilometros y sintiéndome mejor cada día, la verdad es que cuando tengo un poco de tiempo intento salir a correr o ir en bici o nadar en la piscina, para así poder ir estimulando el cuerpo y sentirme más fino.

Resultado de los últimos dos entrenos:
2011/09/21: BTT 14kms por pista (salida rodadora)
2011/09/22: RUN 3,5kms (acompañado por Mireia, que últimamente se está entrenando conmigo).

Lo importante es ir sumando cada vez un poquito mas.

Tiempo libre en MUY BUENA compañía !!!

(Conchi + Javi + Isma)





Este Sábado día 17/09/2011, disfrutamos de la compañía de dos grandes amigos (Conchi+Javi), marchamos a su población a pegarles una visita durante todo el día. Lo pasamos en grande !!! la verdad es que disfrutamos mucho cada vez que estamos juntos... la lástima es que la distáncia hace que no nos podamos ver más a menudo, pero no pasa nada, las circunstancias són las que són y en la medida que podemos intentamos vernos.

Sumando kms. de RUN con buenas sensaciones !!!

Seguimos sumando kms. de Run.... ayer noche disfruté mucho con las sensaciones obtenidas durante los 6kms. por ciudad, en un tiempo aprox. de 40 minutos. Llevaba tiempo sin sentirme tan bien y tan a gusto con el entreno.
Parece que estoy empezando a obtener resultados tras estos últimos días.

Resultado:
2011/09/16: Run 6kms. en 40 minutos.

Entreno de run+piscina

Este viernes tarde sali muy motivado a entrenar un poquito de run por montaña ya que me apetecia correr por caminos envueltos de naturaleza. Despues de sufrir un poquito dado a que estoy un poquito lejos de estar en un punto de forma optimo, me puse el bañador y nade durante 15minutos para relajar el cuerpo despues de la intensa subida q realize corriendo.

El resultado fue:
2011/09/16: Run por montaña 60 minutos + 15min. piscina.

QUE GRANDE !!!! FELICIDADES A LOS CRACKS.

VAYA NOTICIAS QUE LE DAN A UNO, LA VERDAD ES QUE ESTOY MUY CONTENTO POR ESTOS DOS PEDAZO DE CRACKS....QUE HAN PASADO AL OTRO CHARCO (N.Y.) A INTENTAR DEMOSTRAR EL POTENCIAL QUE TIENEN, Y EL RESULTADO A SIDO MUY POSITIVO. 2DA.POSICION EN EL CAMPEONATO MUNDIAL DE POLICIAS Y BOMBEROS, CELEBRADO EN NUEVA YORK (2011).

DEJO UN LINK DONDE APERECE LA NOTICIA.

http://www.capgros.com/noticies/detall.asp?id_noticia_portal=28171&sec=3&portada=1

Entrenando a RUN con Mireia y sumando 40 minutos de carrera rodadora

Ayer tarde, después de la jornada laboral diaria, sacamos fuerzas de nuestras cabezas para poder realizar un entreno de Run de 40 minutos (Mireia y yo), para cubrir una distancia total de 4kms (en plan footing 'relax'), que no es mucho, pero lo suficiente para no quedarse parado.

Resultado:
2011/09/16 Entreno Run 4kms en 40minutos.

A veces la lucha contra la pereza humana es heavy (el diablo que tenemos cada uno de nosotros, se apodera de ti e intenta convencerte que no salgas de casa, pero en esos momentos en cuando hay que luchar contra el.)

Run Run Run.... + Cursa XVII Intersport Ronda 43 de Mataró 2011

Tal y como tenía previsto realizar para preparar a marchas forzadas la cursa Popular que se celebró el pasado Domingo 11 de Septiembre (Diada de Cataluña), los entrenos previos fueron dos salidas, una salida larga y rodadora y otra menos larga pero con carga de trabajo dado a que el entreno fué por montaña...los resultados de ambos entrenos han sido:

Resumen entrenos previos:
2011/09/08: RUN 60min -> total: 10,00 kms por pista
2011/09/09: RUN 50min -> total: 8,00 kms por montaña

XVII Cursa Intersport Ronda 43 _ 2011:
2011/09/11: Cursa 55min 21seg. -> total: 10 Kms

Al final el resultado a estado gratificante, por dos motivos:
1- el poder correr con mi padre.
2- la cursa la hemos corrido muy cómoda y el esfuerzo lo hemos minimizado mucho, dado a que hemos trazado el circuito teniendo en cuenta el perfil del trayecto (desniveles a nuestro favor y desniveles en nuestra contra).

Estoy muy contento con el resultado !!!!

Entreno de Run previo a la XVII Cursa Popular de Mataró Ronda 43 - 2011 10 Km

Ayer tarde salí a realizar un entreno de Run para la XVII Cursa Popular de Mataró, las sensaciones que tenía no son buenas (mas bien raras)... llevo mucho tiempo sin llevar una rutina de entreno de Run y ahora me está costando cojer el ritmo. Hoy realizaré otra salida a ver que tal me encuentro.
Espero que el entreno haga reaccionar al cuerpo, después de tanto tiempo sin estimularlo.



Resultado;

- 2011/09/08: Run 10kms.

Sumando kms en Btt. por pistas

Sigo sumando kms con la bici de Btt, los entrenos que realizo ultimamente suelen ser por pista para asi ir acomulando kms y coger fondo.

Los totales han sido:
2011/09/02: 15 kms. tiempo 1hr.
2011/09/03: 26 kms. tiempo 1:30hrs.

Domingo de playita en la Costa Brava (Begur)

Fantastico dia de playita, disfrutando todavia de los dias que nos quedan de sol y relajandonos en la calas d Begur.

Tarde de relax en la playita...q tranquilidad

Ayer tarde despues de realizar jornada intensiva en el trabajo, decidi hacer un cambio de planes, el cambio fue, substituir un entreno de btt por una hora en la playa. Que tranquilidad se respiraba ayer tarde encima de la arena y que banito me pegue... todo eso no tiene precio.

T@rde rodadora en Btt. 24/08/2011

Esta tarde he salido con la bici de BTT durante 1 hora, para cubrir una distáncia total de 15,40 kms. por la zona maritima cerca de donde vivo, ha sido un entreno muy ligero y poco caluroso. Que pasada poder hacer deporte cerca de la playa.

Resumen de entrenos en Agosto 2011

Despúes de estar casi desaparecido durante todo el mes de Agosto, ya que he estado de vacaciones de Verano visitando parte de España (Sur y Norte), dejo anotado los entrenos que he realizado durante el mes.... la verdad es que los entrenos no han sido muchos, pero estoy contento con ellos.

26/07/2011: RUN -> 5 KMS.
29/07/2011: SWIM -> 1.000 MTS
30/07/2011: RUN -> 45 Minutos
01/08/2011: BTT -> 1h15min.
03/08/2011: RUN -> 50 Minutos
03/08/2011: SWIM -> 2.500 MTS (Récord personal en totalidad de distáncia superada.)
04/08/2011: BTT -> 1h05min.
VACACIONES DE VERANO (05/08/2011 al 22/08/2011)Parón total.
23/08/2011: RUN -> 45 Minutos (buenas sensaciones, entreno light)

Seguimos sumando distancias para coger forma física y eliminar los excesos del verano (que han sido varios) jajajajajja.

Seguimos sumando 1.000 mts de SWIM

Ayer tarde, fuí a realizar un entreno de 1.000 mts de Swin, con el objetivo de hacer un entreno bastante 'light' para así poder seguir entrenando y evitar parones en el verano.

Fantástico entreno de SWIM + BTT

El pasado Lúnes 25/07/2011, después disfrutar de 3 días de descanso total, en el Camping de Cambrils Park de Tarragona (Barcelona) realizé un entreno doble, swim por la mañana y Btt por la tarde, hacía mucho tiempo que no relizaba algo parecido y la verdad que acabé con muy buenas sensaciones, los resultados fueron;

25/07/2011 Mañana: SWIM -> 1.000 metros.
25/07/2011 Tarde: BTT -> 30 kms.

Cuando se tiene tiempo libre se pueden hacer este tipo de cosas.

XXXIII Cursa Popular Les Santes de Mataró 2011

Hoy hemos vivido un día un tanto especial, por primera vez Mireia se ha estrenado en la cursa popular de Les Santes de Mataró 2011, en total han sido 5 kilometros, en los cuales hemos tenido de todo (momento buenos, momentos malos, parones por fatiga....) en fin, ha sido una experiencia que seguro que la recordaremos siempre.

Nos hemos divertido bastante, a ver si el año que viene podemos repetir la experiencia.

Consolidando los entrenos de 2.000 metros en piscina

Ayer tarde fuimos a mojarnos un poquito a la piscina... el objetivo de ayer consistía en completar 2.000 metros, el resultado fué muy positivo dado a que cumplimos perfectamente la distáncia marcada.

Ahora pretendo ir acomulando metros... y poco a poco ir creciendo estas distáncias.

Motivación a TOPE !!!!

Lástima por no poder asistir a la Travesía a nado que tenía en mente, el próximo año a ver si puedo asistir, ya que creo que puede ser una experiencia interesante.

Gran entreno de Run en muy buena compañía !!!!

Ayer tarde compartí un total de 13.40kms de Run en compañía de mi gran amigo Guillem que se ha pasado por Barcelona a realizarnos una visita... hacía mucho tiempo que no realizaba una distáncia tan larga debido a mis últimas moléstias en la pierna izquierda, pero por lo visto la tendiditis ha ido desapareciendo y se ha comportado.

Estoy muy contento por la visita y por el entrenamiento.

Motivación a tope !!!! y superándome en kilometros en el agua.

Últimamente me empiezo a sentir muy bien con las sensaciones que me están devolviendo los entrenamientos en el agua... cada día empiezo a notarme mejor y más confiado, lo que hace que me sienta mejor y con muchas ganas !!!

Ésta fin de semana he podido entrenar con más continuidad y los resultado han sido:

2011/07/15: Entreno de SWIM 2.000 metros
2011/07/16: Entreno de RUN muy ligero 5.00 kms (no noto moléstias)
2011/07/17: Entreno de SWIM 1.500 metros

Sigo con mucha motivación y con ganas de seguir sumando metros para conseguir mejores sensaciones.... y quien sabe ? es posible que me atreva a algún reto a corto plazo.

Seguimos sumando kilometros BTT+SWIM

Ya empiezo a sumar kilometros en BTT y en SWIM, empiezo a notar buenas sensaciones respecto a otros días. Espero ir mejorando poco a poco..... de aqui poco me pondré un objetivo a cumplir, estoy pensando en alguno pero todavía no lo tengo.

En la piscina cada día me siento más confiado y con ganas de ir superando distancias mayores.

Los totales han sido:

2011/07/08 -> 1.500 metros SWIM
2011/07/09 -> 17 kms BTT

Este año toca visitar PARIS !!!!

Desición tomada, este año nos vamos a París a ver que tal es la ciudad Francesa... que ganas de poder ver una de las ciudades más románticas que hay en Europa.

Mejoras en el entreno de natación 1.500 metros

Éste viernes, realizé un entrenamiento de natación del cual estoy bastante contento, pasé de los habituales 1.000 metros a 1.500 metros... cada vez me siento mejor y empiezo a notarme más cómodo en el agua.

DEPORTE + CONSTANCIA + PERSEVERANCIA

Alargado fin de semana.....hemos tenido 3.5 días de descanso total con comidas familiares, playita, piscina, sofin, salidas,televisión, etc... en definitiva días de desconexión y mucha comida, por lo que eso nos ha hecho frenar la rutina diaria. A mi personalmente el hecho de descansar de esta manera me deja en un estado de tranquilidad que a veces puede ser peligroso, ya que arrancar luego me cuesta mucho más, creo que estas paradas han de estar controladas e ir introduciendo pequeños estímulos para que no nos quedemos tan parados.
Bueno, lo importante es tener en mente que tenemos que seguir con ganas y motivación para estar lo más activos posible. Ahora toca empezar la semana con objetivos claros como el comenzar las rutinas deportivas.

Seguimos para adelante con pensamiento positivo.

Llevo días dándole vueltas a la cabeza, pensando en lo que me costó arrancar la primera vez que salir a correr...y desde hace unas semanas todavía tengo esta sensación. Ya llevo varios días practicando natación y un poco de bici, pero no se me acaba de ir estas sensaciones, creo que es algo mental más que físico, pese a la tendiditis que me detectaron el otro día en la visita con el Osteopata.
Es como si tuviera que empezar de nuevo....bueno, quiero ser optimista y pensar que es algo temporal y que cuando lleve varios días todo volverá a su normalidad.

He de creer más en mi.

Cumplidos 34 añitos

Ya hace una semana que tengo 34 años, la verdad es que parece que fué ayer pero ya ha pasado una semana.... es impresionante el ver como pasan los días y esto no tiene la intención de parar, por eso cada día soy más consciente de que el tiempo pasa volando y tenemos que aprovecharlo al máximo, la vida es larga y corta a la vez, según se mire.
Bueno, dejo esta reflexión que para mí es muy importante. Tenemos que darnos cuenta de que el tiempo es muy valioso.

Inicios en la piscina

He iniciado una nueva actividad en mi vida.... he comenzado a nadar !!, llevo dos días (07/06/2011 y 10/06/2011) haciendo 1.000 metros cada día, hacía mucho tiempo que no me metía en una piscina... he retomado sensaciones que tenía olvidadas.
Quiero empezar a ponerme en forma de nuevo para poder seguir el lema tan sabio (MENTE SANA IN CORPORE SANO) ya que llevo arrastrando un poco de desmotivación que no me ayuda en nada.
Espero que en breve consiga estar de nuevo al nivel de motivación el cual estaba hacía unos meses.
Vamos a por ello !!!

Carpem Diem !!! La vida tiene fecha de caducidad.

Bueno, tras un fin de semana el cual he asistido al entierro de una persona cercana debido a un cáncer, y tras la noticia del padre de un amigo cercano, el cual me ha comentado que su padre está luchando también contra el cáncer, sólamente me queda decir que de nuevo la vida nos va avisando de una manera o de otra que tenemos fecha de caducidad.... lo que me hace pensar en la idea, cada vez más firme, que debemos o tenemos la obligación de aprovechar cada minuto que se nos ha dado para poder tener una vida lo más satisfactoria y gratificante posible ya que en cualquier momento TODO se puede acabar. Carpe Diem !!!

Visita de Natalie a Barcelona + entrenamiento de RUN

Este fin de semana, hemos tenido la visita de una gran amiga (Natalie), hemos disfrutado mucho de su compañia y de sus experiencias, es genial tener amigos por el todo el mundo porque te aportan muchas cosas positivas.

A nivel de entrenos he arrancado de nuevo con los entrenamientos con mucha precaución para no tener problemas y evitar lesiones.... ayer salió un total de 10,50kms. de Run.
Tengo ganas de marcarme otro reto y poder cumplirlo.

El cuerpo es sabio.

El cuerpo es sabio y te dice lo que quiere y lo que necesita en cada momento.
Ayer noche, después de una situación difícil y dolorosa lo que ha provocado cambios en nuestras vidas, decidí salir a correr un poquito ya que necesitaba desconectar con todo lo que estaba pasando. Al final salí a correr cerca de 8,45 kms por los alrededores de casa, y me sirvió para pensar en aspectos vitales tales como; la fragilidad de las personas, la necesidad de practicar deporte como medio para desestresarse y la refuerzo de la idea de que tenemos que vivir al máximo.
Este últimes meses me han salido los siguiente computos deportivos (salidas de RUN), los cuales han tenido la tendencia a la caída, dado a las moléstias en la pierna:
- Mes de Marzo_ 5 días
- Mes de Abril_ 3 días
- Mes de Mayo _ 2 días
En resumen se ve como he ido decreciendo a nivel deportivo, pero lo importante de todo esto es ser consciente de ésta situación y que la he de cambiar y empezar a trabajar de nuevo hacia el camino correcto fijando nuevos objetivos a cumplir.
La verdad que el deporte es una parte que considero vital para estar bien (mente sana in corpore sano) y es necesario para oxigenar al cuerpo de la vida tan estresada que se llevamos.
Por otra parte el salir a correr me ayuda a organizarme las ideas y a pensar después de situaciones como la vivida esta última semana, que ésta vida tiene fecha de caducidad y que és muy importante y necesario aprovechar cada minuto que se nos ofrece y disfrutarlo al máximo para así ir completando una vida llena de experiencias que nos hagan lo más feliz posible y las podamos compartir con seres queridos (familia, amigos, y en definitiva toda persona que te quiere.)

CARPE DIEM !!!! al máximo.

LA VIDA TIENE FECHA DE CADUCIDAD ¡¡CARPE DIEM !!

Llevo varios días sin escribir en el Blog, supongo que es porque no tengo muchas cosas q contar, lo que no quiere decir que no me pasen cosas... Hoy me he levantado un poco pensativo, ya que ayer falleció un familiar cercano. Es cierto que la vida de este familiar ha sido una vida llena de años, con un total de 89 años. pero, para mi, cada vez que se presenta un acontecimiento de esta índole me hace pensar mucho... lo primero que se me ocurre es que la vida tiene fecha de caducidad, y que al final de todo, es un camino por el cual todos los que estamos en él hemos de caminar. Creo firmemente, que tenemos que ser conscientes de ésta realidad e intentar disfrutar de la vida al máximo ya que un día cualquiera, ya sea por vejez o bien por cualquier circunstancia, se nos puede acabar.
Es por ello que invito a todo el mundo que sea consciente de ésta realidad y apliquen en sus vidas, en la manera que sea posible el 'CARPE DIEM'.

Sensaciones raras.... y ganas de activarme de nuevo

Después de venir del viaje a Amsterdam (Holanda) no he podido realizar entrenos de run, ya que las moléstias en la pierna izquierda todavía siguen y aún no me han dado hora para visitarme en el osteópata, a ver si pronto recibo una llamada y se desencalla este tema.
Tengo ganas de comenzar de nuevo ya que el deporte me ayuda a estar en equilibrio 'cuerpo y mente'. Espero que pronto me ponga de nuevo en marcha...de momento tengo en mente activarme de una forma menos agresiva y és a través de la bici, ahora tengo en proyecto el poder comprar una bici para realizar desplazamientos cortos por la ciudad. Y más adelante me gustaría practicar un poco de natación, ya que es un deporte muy completo y es una disciplina donde el cuerpo trabaja de una forma muy completa.

De aqui poco volveremos a estar a tope !!!!

Parada Deportiva '3 semanas' + Viaje a Holanda

El 15/04/2011 fué la última salida de RUN ,debido a las moléstias en la pierna izquierda... a fecha de hoy 06/05/2011, encuentro que llevo mucho tiempo parado y tengo la necesidad de ponerme en marcha de nuevo, a ver si pronto me pongo en manos de un profesional para que me pueda tratar esta dolencia (estoy en ello, pero parece ser que existe algun tipo de resistencia para que no se de la situación).... espero que pronto lo pueda solucionar.

Por otra parte, he podido salir en bici y retomar situaciones olvidadas... me encanta la bici como medio de transporte por la ciudad, tras la última experiencia del viaje a Holanda, he podido ver una realidad que me ha encantado y que ha sido el poder ir a todos los lugares de la ciudad en un medio de transporte ecológico , saludable, divertido y económico.
Otra cosa que me ha fascinado de las bicicletas, es que todos los holandeses tienen un respeto impresionante a éste medio de transporte y prima de seguridad del ciclista ante cualquier medio de transporte.

ES INCREIBLE !!!! cuanto hemos de aprender de ellos.

Entrenamiento de RUN con DOLENCIAS !!!!

El Viernes 16/04/2010 quedé con mi hermano para realizar una salida rodadora de RUN por Mataró, el total de kilometros fueron 11,28 Kms. pero las sensaciones finales no fueron muy buenas, ya que arrastro una moléstia en la pierna izquierda y eso hizo que el último tramo de run la notase mucho.
Desde hace unas semanas se me iba mostrando de vez en cuando, pero ahora es ya evidente.... tengo que centrarme en ver que puedo tener y ponerle remedio lo antes posible para así poder disfrutar de nuevo del RUNNING.

CURSA BOMBERS 2011 BARCELONA

Domingo 10/04/2011 (Cursa de Bombers 2011)

Tras tener una noche movida y levantarnos una hora antes totalmente descolocados por un pequeño error con el despertador, por fin nos levantamos para poder afrontar por 3er. año consecutivo una nueva cursa, la cursa de Bombers 2011.

Cada año la ola de gente es mayor, éste año hemos sido cerca de 20.000 personas, todas ellas con la camiseta amarillo fluorescente que han corrido 10kms por las calles de Barcelona. Espectacular !!! sobretodo en Vía Laietana, se aprecia la cantidad de personas que participan, ya que la calle tiene un pequeño desnivel y puedes ver la ola de gente que va corriendo.

Éste año he corrido con mi hermano, que últimamente se esta apuntando a todas estas cursas para poder coger fondo y la verdad es que me va sorprendiendo, ya que el tío se supera cada día más y va sacando mejores tiempos.

Yo en cambio este año en la cursa de bombers he tenido sensaciones raras, creo que debido a la falta de entreno y también porque la salida de la cursa la realicé en el cajón de +60 minutos, lo que hizo que me agobiara mucho, porque he tenido que estar adelantando a mucha gente durante 3,5kms aprox. había momentos que tenía que ir por la acera para poder adelantar.

Lo cierto es que, en el deporte como en la vida, se ha de ser constante para obtener resultados, y creo que esta vez me ha faltado eso,constancia, pero de todo se aprende.

Ya tengo ganas de hacer otra cursa, creo que esta vez nos retaremos con una Triatlón, Me apetece mucho participar !!

Turismo por FRANCIA 'La Cité de Carcassonne'

Este Domingo hemos podido visitar el país vecino, FRANCIA, hacía mucho tiempo que nos apetecía ir a ver La Cité de Carcassonne, ya que nos habían hablado muy bien y nos aconsejaron ir.
Es espectacular ver las murallas desde fuera del recinto, cuando vas entrando en el monumento te va sorprendiendo más ya que aparece delante de tí una ciudad que parece que no cuadre con el entorno inicial que habías tenido. Dentro de la doble muralla existe 'La Cité', que es una ciudad con cantidad de comercios, restaurantes,etc.. para los turistas.
Que bonito !!!
La verdad que la visita ha merecido mucho la pena, ya que cada vez que viajas, se descubren cosas nuevas y para mí es muy emocionante.

Entrenos para preparacion de Cursa de Bombers 2011

Dado a que tengo que encajar (Trabajo+Clases+Casa+Pareja) como la gran mayoria de humano... eso me hace tener que aprovechar las horas libres para poder dedicarlas a introducir los entrenamientos semanales, que para mi siempre se quedan un poco cortos (me hace falta mas tiempo), pero bueno, nos tenemos que adaptar a las circunstancias...
El Miércoles dia 30/03/2011 salí a practicar un poco de RUN por la población de Arenys de Mar, la salida consistìó en realizar un entrenamiento rodador y sin muchas complicaciones a nivel de esfuerzo. El resultado fueron 9,75Kms en un tiempo de 60 minutos.
Lo negativo de la salida es que últimamente noto molestias en la parte interna de la rodilla izquierda y eso me hace estar un poco preocupado, ya que no se si es la acomulación de salidas y cursas que hacen que mi cuerpo se queje. Esperemos que sea algo temporal o bien deberé combinar más el runing con salidas en bici, para evitar una posible lesión. (Quiero ser positivo y pensar que seguro que todo saldrá bien y es algo temporal).

Vamos para el OBJETIVO ' BOMBERS 2011 '
Que ganas !!!

Salida rodadora en BTT con familia y amigos (Javi, Anna, Billy + Yo)

El Sábado 26/03/2011 realizamos una salida en BTT desde Argentona al El Corredor, nos apareció un día fantástico. Tenía muchas ganas de rodar un poquito, ya que la bici la había dejado un poco de lado tras estas últimas cursas de Run.

Muchas risas, alguna caida.... y comentando los futuros viajes y salidas previstas a varios países para así poder conocer otras culturas y formas de vida.

Resultado: 180 minutos de BTT (relax)

Después de la salida de BTT, fuímos a comer en la 1ra. reunión de primos, con muy buenas sensaciones, risas, historias, etc...

Se ha de repetir más a menudo las reuniones con los primos.

CURSA DE BOMBERS 2011

Dejo colgada un foto de la cursa de bombers (2010) con Raúl que también participó.



Ya estamos inscritos a la cursa de bombers del 2011, se celebra el 10/04/2011, es la 3ra. vez que participaré en esta cursa.
La primera vez que participé en esta cursa (2009) aluciné de la cantidad de gente que le apetece correr los 10 kms. por las calles de Barcelona.
La verdad es que aluciné bastante.... ahora estoy más acostumbrado y siempre tengo buenos recuerdos.
A ver que tal va este año !!! este año correré con mi hermano, que creo que no ha venido a esta cursa, pero me parece que le gustará, por el ambiente y el recorrido.

A nivel de entrenos, los resultados son;
Miércoles 23/03/2011: RUN 9,55 kms. Ciudad. (Entreno de series)

Nota; ultimamente noto pequeñas molestias en piernas... voy a ir combinando con salidas de BTT para que descanses las piernas y también para variar de rutina.

SBR : Clínic 12/03/2011 'Técnica y entrenamiento de natación'

Clínic 12/03/2011 Técnica y entrenamiento de natación

Ya hace tiempo se están llevando a cabo en el SBR, varios clínics para perfeccionar aspectos deportivos, ya sean a nivel de nutrición, aerodinámica, técnicas en las modalidades de SWIN, BIKE, RUN.
Lo cierto es que cada clínic que sacan intento asistir, ya que són muy prácticos y altament instructivos y suelen durar entre 1:30hrs y 2:00hrs. También traen a atletas o gente que se dedica profesionalment al mundo del deporte y realmente te aportan nociones nuevas para poder ir mejorando diariamente.

Són realmente muy aconsejables para aprender cada día un poquito más.

Sábado 19, espectacular día soleado para rodar en BTT

El Viernes decidí salir un poco a rodar en Btt y disfrutar del espectacular día soleado que apareció.

Hacía cerca de un mes que no cojía la bici para hacer alguna salida... al final el resultado fué:
rodar en Btt en un tiempo de 1:30hrs y cubrí una distancia de 25kms aprox.

Necesitaba cambiar de disciplina y dar un poco de descanso a las piernas ya que tras las cursas de larga distancia tenía las piernas un poco cargadas

La salida rodadora fué muy gratificante, ahora con el tiempo que viene se podrá disfrutar mucho más de la BTT.

Empezamos a entrenar...después del parón de la Maratón de Barcelona

Foto de 1/2 Maratón Costa Barcelona_Maresme del 2010 (tiempo: 1:40:18seg)

El Miércoles dia 16 de Marzo 2011, tras 1 semana y media de descanso obligado (tras la Maratón de Barcelona 2011)hemos reiniciado de nuevo los entrenos...las sensaciones tras la parada, han sido extrañas, ya que empezé con mucha energía acomulada y acabé un poquito agotado... eran tantas las ganas que tenía de lanzarme a correr que un poco más y me lesiono....jajajaja.

el resultado ha sido:

* 16/03/2011: RUN 9,00 kms. ciudad en 50 minutos.

Nota:
Este domingo participaremos en la 1/2 Maratón Costa Barcelona_Maresme.

Que ganas !!!

Segunda 1/2 Maratón Costa Barcelona_Maresme

Ya tenemos otro reto a corto plazo, se celebra el día 20 de Marzo 2011 y es:
1/2 Maratón Costa Barcelona_Maresme del 2011.
El año pasado participé en ella y fué mi debut como principiante en las medias maratónes....por aquel entonces venía de una año lleno de Duatlones de montaña, lo que me hicieron estar bastante fino a nivel de resistencia, por lo que aguante bien la distáncia.
La verdad es que no sabía que resultado podía realizar, al final me salió un tiempo de 1h 40min 18seg, que para mí estaba muy bien.
Este año miraremos de mejorar el registro del año pasado.

A por todas !!!! y a disfrutar de la experiencia.

Semana de Relax, tras la participación en la Maratón de Barcelona 2011

Ésta semana pasada, he tomado la decisión de relajarme por completo.... he estado desconectado totalmente de la actividad física, necesitaba descansar físicamente y mentalmente y poder saborear y recordar todo lo que he vivido estas últimas semanas, la verdad es que creo que el próximo año realizaré de nuevo alguna experiencia similar.
Ahora esta semana toca empezar a realizar salidas rodadoras de Run, ya que se acerca la 1/2 Maratón de Costa de Barcelona-Maresme (Calella) y tengo previsto participar... me apetece realizar una cursa de este tipo ya que ni es una Maratón ni tampoco una cursa de 10 kms, y creo que será una distáncia cómoda a fecha de hoy.

Vamos !!!! a tope, a por lo 21 kms de Calella.... ;)

¡¡¡¡ RETO CONSEGUIDO !!!!! 1ra MARATON DE MI VIDA

Muy, muy contento !!!!! después de lograr un reto que tenía en mente desde inicios de este año 2011.
La verdad es que todavía recuerdo la noche en que empecé a leer en el sofá de casa, un plan de entrenamiento para correr una Maratón....después de haber leído el plan, cogí un calendario y empezé a marcarme los días y los kilometros que tenía previstos realizar durante 2 meses y 1 semana (no tenía más tiempo porque la cursa era el 6 de Marzo 2011) todo parecía una locura de kilometros a cumplir, pero pensé que todo era posible si le ponía ganas de mi parte.
La verdad, es que tras los entrenamientos semanales y los kilometros totales y algún consejo que me daba la gente, por fin finalizé mi comprimido plan de entrenamiento...
La duda me asaltaba a la mente cada vez que realizaba una tirada de 30kms. ya que era la distáncia más larga que entrenaba y cuando acababa el entreno, mi cabeza lo primero que pensaba era que, si me costaba llegar a los 30 kms, que sería cuando tuviera que llegar a los 42kms.... pero siempre pensaba ¿porque no iba a llegar a aquella distáncia? todo el mundo llega...
Llegó el 6 de Marzo del 2011 y no había marcha atrás.... Pude acabar la Maratón de Barcelona, entre algún momento de sufrimiento (habitual según los entendidos).
Sólamente tengo que decir que, con ganas,disciplina, esfuerzo y motivación, se puede acabar, y lo más importante es poder demostrarte que lo has podido conseguir y que te llena de ilusión y satisfacción cuando se cruza la línea de meta.
SIN DUDA es una experiéncia maravillosa de la cual estoy muy orgulloso y que algún día volveré a repetir.

SOY UN MARATONIANO !!!!!!

JOSEF AJRAM, todo un referente.

Miércoles 02-03-2011, dia lluvioso y cancelación de entreno

Ayer Miércoles, el tiempo no acompañó para salir a correr unos minutos por la noche. La lluvia nos acompañó durante varias horas y eso hizo que fuera imposible el salir a rodar, tal y como tenía previsto, por lo que opté por realizar un poco de Sofín (deporte más practicado en España) y aprovechar el tiempo en otras cosas.

Espero que el Viernes tengamos mejor día y las previsiones sean mucho mejores.

Ya se acerca el día del GRAN RETO.... que ganas tengo de participar en la cursa !!!

Domingo, día de Relax por Peralada (GERONA)

Que Domingo más relajante...UFFFFF!!!!!
Todo el día disfrutando de las instalaciones (SPA) que tienen el en Hotel Golf Peralada de Gerona un espectacular Hotel de 5 estrellas.
Es muy aconsajable dejarse caer por esos sitios de vez en cuando, ya que te quedas como nuevo y puedes disfrutar de la tranquilidad que se respira por allí.

A la que pueda repetiremos... dejo el link donde aparece las instalaciones

Semana 8, la última semana de los entrenos previstos

Ya hemos acabado la semana 8, de entrenos previos a la Maratón.
Ésta semana la puedo valorar como la semana más exigente a nivel de distáncia, ya que el sábado me organizé un entreno mixto (BTT+Run). Quería aprovechar la última semana para exigirle al cuerpo un poquito más, ya que la distancia a cubrir en la Maratón a fecha de hoy, me da un poco de respeto.

Los resultados de la semana han sido:

* Miércoles 23/02/2011: RUN 9,92kms en 60 minutos_Ciudad
* Sábado 26/02/2011: entreno mixto (BTT+RUN)
Parte 1 :BTT 15,48kms en 45 minutos_Arenys a Mataró
Parte 2 :RUN 29,36kms en 180 minutos_Mataró_Masnou_Mataró.

Éste Sábado ha sido un poco duro a nivel de fatiga.

La semana 9, tengo pensado realizar salidas rodadoras tanto en BTT como en RUN.
Que ganas y que nervios !!!! tengo de que llegue ya el dia 06/03/2011